Przepisy / Makarony / Przepis na

Makaron z kurczakiem i papryką

Dodano 25.10.2024

Makaron z kurczakiem i papryką
Makarony, Dania główne
  • Pozion trudności: Łatwy

  • Przepis na: 3 porcje

  • Czas przygotowania: 25min

#Kuchnia Polska#Kuchnia Włoska#Bez cukru#Dietetyczne#Słony

0

avatar
Żarcie Na Grubo

Mistrz Smaku

Idealny przepis dla zabieganych - świetnie sprawdzi się jako lunchbox do pracy. Danie jest bardzo sycące i zawiera sporą ilość białka, co na pewno zadowoli osoby ćwiczące.

Lista składników

Z podanych składników wykonasz:

3 porcje

Krok 1 - Przygotowanie warzyw

Krok 2 - Makaron

Krok 3 - Smażenie warzyw

Krok 4 - Mięso

Krok 5 - Łączenie z makaronem

Krok 6 - Podanie

393 Kcal

Kalorie na porcję

  • Białko

    33.4 g

  • Tłuszcz

    14.2 g

  • Węglowodany

    31.1 g

Krok 1 - Przygotowanie warzyw

Zacznij od przygotowania warzyw. Cebulę posiekaj, a paprykę oczyść z gniazd nasiennych i pokrój w grubszą kostkę.

Składniki użyte w tym kroku

  • Papryka - 1 sztuka
  • Cebula - 0.5 sztuki
obrazek dla kroku 1

Krok 2 - Makaron

Makaron ugotuj al dente w dobrze osolonej, wrzącej wodzie. Zachowaj odrobinę wody z gotowania, aby dodać ją do dania.

 

W międzyczasie kontynuuj kolejne kroki.

Składniki użyte w tym kroku

  • Ulubiony makaron - 240 gramów
  • Sól - według uznania
obrazek dla kroku 2

Krok 3 - Smażenie warzyw

W rondlu rozgrzej łyżkę oliwy, wrzuć wcześniej przygotowaną cebulę i lekko zeszklij.

 

Następnie dodaj paprykę i przyprawy. Wszystko dobrze wymieszaj, dodaj 2 łyżki wody, przykryj pokrywką i duś przez 10 minut.

Składniki użyte w tym kroku

  • Oliwa z oliwek - 1 łyżka
  • Sól - 2 szczypty
  • Pieprz czarny mielony - do smaku
  • Papryka ostra mielona - 0.25 łyżeczki
  • Oregano - 0.5 łyżeczki
obrazek dla kroku 3

Krok 4 - Mięso

Na patelni rozgrzej łyżkę oliwy i usmaż na niej pokrojoną w kostkę pierś z kurczaka. Dopraw wszystko solą i pieprzem.

 

Gdy mięso będzie gotowe, dodaj wcześniej przygotowane warzywa i smaż razem na małym ogniu przez kilka minut.

Składniki użyte w tym kroku

  • Filet z kurczaka - 300 gramów
  • Oliwa z oliwek - 1 łyżka
  • Sól - do smaku
  • Pieprz czarny mielony - do smaku
obrazek dla kroku 4

Krok 5 - Łączenie z makaronem

Na patelnię z mięsem i warzywami wrzuć ugotowany makaron. Dodaj do całości kilka łyżek wody z gotowania makronu i dobrze wymieszaj.

 

Na koniec dopraw wszystko łyżeczką mielonej słodkiej papryki, aby nasze danie uzyskało lekko czerwony kolor.

Składniki użyte w tym kroku

  • Słodka papryka mielona - 1 łyżeczka
obrazek dla kroku 5

Krok 6 - Podanie

Danie podawaj z tartym parmezanem i łuskanym słonecznikiem. Udekoruj, je świeżą bazylią.

 

Smacznego!

Składniki użyte w tym kroku

  • Parmezan - 15 gramów
  • Łuskany słonecznik - 30 gramów
  • Liście świeżej bazylii - według uznania
obrazek dla kroku 6
Komentarze (0)
Może Ci się spodobać